5 dni

[...] z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze -black bombs, tight, efka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jumbo pro, 9) ilość dni wolnych od kreatyny - n/a 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] ;] 2) wiek- 18 3) waga/wzrost: 62/175 4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast dokładnie tak jak podałam (wg planu) ćwiczę dopiero od miesiąca 5) cel cyklu: i lekki przyrost masy i redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: ----- 7) stosowane [...]

[...] -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, pozostałe 2 dni cardio (rower, bieganie, spacery itd) 9. CEL CYKLU: koncze redukcje i wchodze na odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: na oko [...]

w dni treningowe 10g rozłożone na dwie porcje po 5 g a w dni nietreningowe 5g

[...] sam fakt łączenia białka serwatkowego i kreatyna w proporcji 5 g krestyny i 20 g białka serwtkowego brane 3 kwadranse przed treningiem, gdyż jak wykazały najnowsze badania w przeprowadzone w australii połączenie takie pozwala na uzyskanie lepszych efektów, przy czym były podane dawkowania tylko dni treningowych a mi chodzi o dni poza treningowe

Wiem ze kretka.aj bym wziol np multipowera albo ultimata ale on kupil i mi tez odsprzedał 250gram i mi lezy w domu, co do gluty to jak bedzie bral 5 rano i 5 po treningu to bedzie o wiele gorzej??Bo ta to muto starczy na 13 dni raptem a gainer i kretka jeszcze bedą... LEGIO PARTA NOSTRA

[...] problemów ze skórą ale jestem osobą która wszędzie doszukiwuje się przyczyny więc szukałem szukałem i jeszcze raz szukałem. najpierw podszedłem do przyczyny psychicznej , zgodnie z ks. autorki L.hay - Love Yourself, Heal Yourslef. I jak już powiedziałem ze zwalczyłem problem(chociaż to raczej nie problem a wskazówka że coś w życiu robisz nie tak) [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

Ja biore dni treningowe 5g 30 min. przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu a w dni nietreningowe 5 g rano na czczo i 5g okołotreningowo.

etadron czyli exe daj 3 dni po tabsie ,nastepnie 0.5 3 razy w tyg do posiłku z tłuszczami jak zbijesz e2 powinna poleciec prolka,chociaż ja bym nie czekał i dał 0.5 mg cabaseru

Ale nie rozumiem dlaczego do kosza, rozpiske cwiczeń brałem z tego forum, z tym że ułozyłem prawie na cały tydzień. Moze po prostu zrobie więcej dni wolnych, a pozostale cwiczenia upchne do innych dni. ? Wiem tyle że plan treningowy mam dobry, bo brałem z tego forum (każda partia mięsni) wydaje mis ie ze pozostał problem taki że źle rozplanowałem [...]

[...] jw 6) stosowane już wcześniej suplementy --> ONE SA JEDYNE W SWOIM RODZAJU nie pytaj oto ;) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min.W przypadku takiego [...]

[...] już wcześniej suplementy - cm3, kre-alkalyn,nitrobolonII,max carb,HMB revolution,mass xxl 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mega caps, mass xxl 8) ilość dni wolnych od kreatyny kończe cykl jeszcze 20 kaps 9) przewidziane finanse na cykl 100-350 10) uwagi i sugestie - w [...]

robilem trening FBW 5x5 ale chcialem robic go 4 razy w tygodniu a pon wt czw pt nie dalbym rady go zrobic wiec rozdzielilem go na AB i tak sie ulozylo ze z 5 podstawowych rozdzielilem na przysiady i wyciskanie na jednej i inne cwiczenia poboczne i na drugiej martwy wioslowanie i wyciskanie na barki i poboczne i tak juz zostalo. Chcialbym cwiczyc 4 [...]

Ja biorę kreatynę tylko raz dziennie po ok. 5-6g. W dni treningowe po treningu a w dni beztreningowe w ciągu dnia na pusty żołądek. Nie wiem dokładnie ile to będzie 40g glukozy, bo jej nie używam, ale myślę że jak weźmiesz 3 łyżki stołowe to będzie ok.

Wpadło mi jeszcze jedno takie przemyślenie... czy sam HIIT na spalenie tłuszczu 4-5 razy w tygodniu to nie będzie za... mało? Doczytałem się na forum, że dobrze jest połączyć to z treningiem siłowym (w dni, kiedy nie ma HIIT). Jak już pisałem problem u mnie jest taki, że mam problem z dostępem do siłowni (mieszkam na strasznym zadupiu za [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

poszedl enter niechcacy. Po ostatnim strzale propa na nastepny dzien lece hcg po 1000iu e2d przez 2 tyg. po ostatnim hcg nastepnego dnia clomid trzy dni po 100mg i przez kolejne 2-2.5 po 50mg do tego 1,5 - 2 tyg przed koncem propa zapodam nolve 20mg bo jestem podatny na lipo. Moze tak byc czy cos jeszcze zmienic?

Hm no ciekawe co prawda nie bardzo rozumię na czym polega rywalizacja ale jest do wykonania ćwiczenie to wchodzę . Dołączę te 5 serii po 20 powt. do codziennego treningu przez 20 dni i zobaczymy co z tego wyjdzie :-? To znaczy te dodatkowe 2000 brzuszków przed Radzyniem ( pompki na komendę ) na pewno się przyda :-)